100年足腰 : 死ぬまで歩けるからだの使い方
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100年足腰 : 死ぬまで歩けるからだの使い方
サンマーク出版, 2019.11
- タイトル読み
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100ネン アシコシ : シヌ マデ アルケル カラダ ノ ツカイカタ
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内容説明・目次
内容説明
からだの修復力を最大化する方法。行列ができるスーパードクターにしてひざの「保存療法」の第一人者が、手術しかないとあきらめた患者の多くを切らずに治した、シンプルな方法。
目次
- プロローグ（１万人超の「足腰」を見てわかったこと；病気や不調の「原因と結果の法則」 ほか）
- 第１章 １００年長持ちするからだ—本当は誰もが死ぬまで歩ける（人はなぜ、歩けなくなるのか？；「頭が前に来る姿勢」が「歩けなくなる」入り口 ほか）
- 第２章 １００年動けるからだ—筋肉を復活させて正しく動かす（からだが悪くなるしくみ；長生き筋肉「内転筋」をこう使う ほか）
- 第３章 １００年元気な食べ方—食べすぎは「病」である（体重が５ｋｇ減るだけで、３割の人が手術不要に；体脂肪はひとまず無視、「からだを軽くする」ことを目標に ほか）
- 第４章 １００年生き抜く考え方—原因思考でからだを見つめる（「痛み」は「それ」を教えてくれている；「痛み止め」はいつ、どう使うべきか ほか）
「BOOKデータベース」 より