強く美しいカラダを手に入れる!超・尻トレ
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強く美しいカラダを手に入れる!超・尻トレ
日経BP , 日経BPマーケティング (発売), 2019.11
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ツヨク ウツクシイ カラダ オ テ ニ イレル!チョウ・シリトレ
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参考文献: p208-210
Description and Table of Contents
Description
トレーニング科学研究者が断言。男も女も筋トレやるなら「尻」から—最強の尻トレは「ブルガリアンスクワット」。スーツや、タイトスカートの後ろ姿が、ぐっと見違える！
Table of Contents
- 第１章 男も女も美しいスタイルの要となる「お尻」
- 第２章 尻トレの基本「股関節の曲げ伸ばし」種目
- 第３章 美尻をつくるのに最も効果的な“片脚種目”を取り入れよう
- 第４章 お尻の形を上向きにする中殿筋トレーニング
- 第５章 「動ける強い体」をつくるなら、尻を鍛えるべし
- 第６章 腸腰筋を鍛えて運動パフォーマンスアップ
- 第７章 美尻を際立たせるもも裏のトレーニング
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