プロテインなしでベンチプレス150kgを挙げる方法 : サラリーマン・障害者アスリートが贈る
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プロテインなしでベンチプレス150kgを挙げる方法 : サラリーマン・障害者アスリートが贈る
東京図書出版 , リフレ出版 (発売), 2019.12
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プロテイン ナシ デ ベンチプレス 150kg オ アゲル ホウホウ : サラリーマン ショウガイシャ・アスリート ガ オクル
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Description and Table of Contents
Description
２０００年に事故に遭い、車いすの生活に。手術・入退院を繰り返す。サラリーマン生活の中でトレーニングを始めたきっかけは健康と刺激のためだった。トレーニングを始めて７年、プロテインなしで１５１ｋｇを挙げる！そして世界選手権出場！
Table of Contents
- 計画編（継続してトレーニングを実施すること；適当に適度にトレーニングを実施すること）
- 作戦編（トレーニングを実施する曜日を決めること；トレーニングのデータを記録すること ほか）
- 実践編—基本（ベンチプレスは、１日おきにすること；週に１回は、ベスト重量を挙げること ほか）
- 実践編—詳細（トライアルで、ベスト重量が挙がらなかったら、原因を探ること；ベンチプレスで、オールアウトすること ほか）
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