テニスの筋力トレーニング
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書誌事項
テニスの筋力トレーニング
(競技力が上がる体づくり)
ベースボール・マガジン社, 2019.12
- タイトル読み
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テニス ノ キンリョク トレーニング
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内容説明・目次
内容説明
テニス上達に役立つエクササイズ72。トッププロのサポートから部活動のコーチまで、そのフィジカル強化指導に定評のある著者が、だれもが継続しやすい自体重トレーニングを精選して紹介。「基本のトレーニング」「ストレッチ」「肩のエクササイズ」に加え、上級者向けの「プロ・サーキット・トレーニング」まで、写真でわかりやすく解説した。
目次
- 1 トレーニングの基礎知識
- 2 基本トレーニング・カタログ
- 3 障害予防のためのエクササイズ(腸腰筋ストレッチ(3段階);ハムストリングス・ストレッチ(ニーリング) ほか)
- 4 肩の障害予防エクササイズ(ウィンギング;ショルダー・ツイスト)
- 5 プロ・サーキット・トレーニング(プッシュアップ・プロ・サーキット;スクワット・プロ・サーキット ほか)
- 付録 自体重トレーニングの組み合わせ方(上半身と下半身の種目を交互に行う;メイン種目の前にコンディショニング種目を行う ほか)
「BOOKデータベース」 より