テニスの筋力トレーニング
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テニスの筋力トレーニング
（競技力が上がる体づくり）
ベースボール・マガジン社, 2019.12
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テニス ノ キンリョク トレーニング
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Description and Table of Contents
Description
テニス上達に役立つエクササイズ７２。トッププロのサポートから部活動のコーチまで、そのフィジカル強化指導に定評のある著者が、だれもが継続しやすい自体重トレーニングを精選して紹介。「基本のトレーニング」「ストレッチ」「肩のエクササイズ」に加え、上級者向けの「プロ・サーキット・トレーニング」まで、写真でわかりやすく解説した。
Table of Contents
- １ トレーニングの基礎知識
- ２ 基本トレーニング・カタログ
- ３ 障害予防のためのエクササイズ（腸腰筋ストレッチ（３段階）；ハムストリングス・ストレッチ（ニーリング） ほか）
- ４ 肩の障害予防エクササイズ（ウィンギング；ショルダー・ツイスト）
- ５ プロ・サーキット・トレーニング（プッシュアップ・プロ・サーキット；スクワット・プロ・サーキット ほか）
- 付録 自体重トレーニングの組み合わせ方（上半身と下半身の種目を交互に行う；メイン種目の前にコンディショニング種目を行う ほか）
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