腸を温める食べ物・食べ方
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腸を温める食べ物・食べ方
（青春新書intelligence, PI-591）
青春出版社, 2020.2
図解ハンディ版
- Other Title
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図解体の不調が消える腸を温める食べ方
腸を温める食べ物食べ方 : 図解ハンディ版
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チョウ オ アタタメル タベモノ・タベカタ
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Note
『図解体の不調が消える腸を温める食べ方』(2017年2月刊)に最新情報を加えてハンディな新書判にしたもの
Description and Table of Contents
Description
同じ温かいスープでも、入れる食材で腸の温まり方が変わる。「甘酒」の麹パワーを上手に活かせば、腸内の善玉菌が活性化。「オリーブオイル」の超保温力を引き出すメニュー。ただ食物繊維をたくさんとるだけではダメ。腸に本当にいいとり方とは。いつもの「ご飯と味噌汁」を最強の健腸食にするひと工夫。薬に頼らず不調がよくなる、すぐに試せる最新“腸”医学！
Table of Contents
- プロローグ ただ温かいものを食べるだけでは、腸も体も温まらない！（このちょっとした違いで腸は冷えていく；健康ブームの一方で、腸ストレスは悪化中 ほか）
- １章 便秘、下痢、冷え症、肌荒れ、風邪、生活習慣病、心の病…「腸冷え」が万病の元だった（あなたの「腸冷え度」をチェック！；大腸と小腸は、こんなに役割が違う ほか）
- ２章 その食べ物・食べ方ではかえって腸が悪くなる 「腸にいい」「体を温める」食習慣の大間違い（「腸にいい食品」の思い込みが不調を招く；その健康常識には要注意）
- ３章 ５万人の腸を診てきた実証！お腹から体を元気にする—「腸を温める」食べ物・食べ方（病は口から。腸を温め、元気にする食習慣を；腸を温める食べ物 ほか）
- ４章 ちょっとの工夫で腸の元気度が大きく変わる！「腸を温める」生活習慣（運動＆日常習慣で、腸を温め、元気にする；体を温めて、腸を動かすウォーキング ほか）
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