CiNii 図書 - 腸で変わる!病気にならない、50代からの生活習慣 : 腸内フローラ研究の第一人者が実践する健康のコツ

著者

腸で変わる!病気にならない、50代からの生活習慣 : 腸内フローラ研究の第一人者が実践する健康のコツ

藤田紘一郎著

世界文化社, 2016.5

タイトル読み: チョウデカワル!ビョウキニナラナイ、50ダイカラノセイカツシュウカン : チョウナイフローラノダイイチニンシャガジッセンスルケンコウノコツ

内容説明

腸内フローラ研究の第一人者が実践する健康のコツ。腸内細菌でくたびれない、老いない体になる。無理せず手軽に、今から始める！大逆転の健康術。

第１章　５０歳からの健康のカギ！理想の「腸内フローラ」をはぐくむ（ずっと健康で生きるために—５０歳から食べ方や生活習慣を変えれば、病気を遠ざけられる！；あなたの寿命を縮める「活性酸素」とは？腸内細菌を増やして、活性酸素を取り去る力を蓄えよう！；５０代の体の中で何が起きている？今までとは体を動かすエンジンを変えなければならない　ほか）
第２章　２週間で体が楽になる！腸にいい食事改革（５つの食事改革で糖尿病を克服！元気な人はみんな肉食！５０歳からは肉を食べよう！；カロリー制限には意味がない！？食事はエネルギー量の問題ではなく、腸内細菌が喜ぶかどうかを大事にしよう；５０代からはコレステロールを気にしすぎない！３７兆の細胞が、コレステロールを欲している！　ほか）
第３章　すぐに始められる！腸のために新・習慣を身につける（体と脳に穏やかな「春」を取り戻そう—５０歳を過ぎたら、「ゼイゼイ」ではなく「ホドホド」でいい；汗をかく習慣をつけよう—「ゆっくり」「速く」を繰り返すウォーキングで体力をはぐくむ；体へのご褒美は、甘いものより、よい「呼吸」—「丹田呼吸法」で疲れた脳をリセット　ほか）

「BOOKデータベース」より