骨盤底筋の使い方 : 尿もれ、下腹ぽっこり解消!
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骨盤底筋の使い方 : 尿もれ、下腹ぽっこり解消!
池田書店, 2020.1
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尿もれ、下腹ぽっこり解消!骨盤底筋の使い方
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コツバン テイキン ノ ツカイカタ : ニョウモレ シタバラ ポッコリ カイショウ
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Description and Table of Contents
Description
骨盤底筋は、名前の通り骨盤の底にある筋肉。姿勢の維持はもちろん、子宮や膀胱などの内臓を支え、排泄のコントロールを行う筋肉です。その筋肉が衰えれば不調は全身に現れます。本書では、骨盤底筋のはたらきや、上手な使い方、誰でもできる簡単なトレーニングを紹介していきます。知るだけでも、毎日の生活がラクになりますので、気軽に読んでみてください。
Table of Contents
- １ 骨盤底筋を鍛えれば、不調が解消する！（その悩み骨盤底筋が原因かも！；骨盤底筋ってそもそも何？ ほか）
- ２ 骨盤底筋について詳しく知ろう！（あなたの「骨盤底筋力」をチェックしよう！；骨盤底筋力チェックリスト ほか）
- ３ 実践！骨盤底筋を鍛えるエクササイズ（基本１ 正しい座り方をマスターしましょう；基本２ 腹式呼吸をしましょう ほか）
- ４ 尿トラブルを解決して日常生活を快適に過ごす（国民の８１０万人が悩んでいる尿トラブル；尿トラブルは「ＱＯＬ＝生活の質」を低下させる ほか）
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