Good sleep book : 365日ぐっすり快適な眠りのむかえ方
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Good sleep book : 365日ぐっすり快適な眠りのむかえ方
翔泳社, 2019.12
- Other Title
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眠りのむかえ方 : 365日ぐっすり快適な : good sleep book
- Title Transcription
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Good sleep book : 365ニチ グッスリ カイテキナ ネムリ ノ ムカエカタ
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Note
監修: 芦澤裕子
参考文献: p254
Description and Table of Contents
Description
あなたにぴったりの睡眠のコツ。本を開けば、心と体がほぐれるイラスト＆アイデア１２０。日中から深夜まで、時間帯ごとに実践できるアイデアをイラストとともに。
Table of Contents
- １ 日中（朝早めに出かけて、日の光を浴びる；起きたときに枕が合っているかチェックする ほか）
- ２ 夕暮れ（寝室は真っ暗ではなく薄暗い光で；眠りの質を上げるアロマを選ぶ ほか）
- ３ ベッドの中（意識してゆっくり呼吸してみる；手をこすり合わせて目をあたためる ほか）
- ４ 真夜中（ノンレム睡眠とレム睡眠について知っておく；入眠して９０分間を大切にする ほか）
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