Good sleep book : 365日ぐっすり快適な眠りのむかえ方

著者

    • 土屋, 未久 ツチヤ, ミク
    • 芦澤, 裕子 アシザワ, ユウコ

書誌事項

Good sleep book : 365日ぐっすり快適な眠りのむかえ方

土屋未久イラスト

翔泳社, 2019.12

タイトル別名

眠りのむかえ方 : 365日ぐっすり快適な : good sleep book

タイトル読み

Good sleep book : 365ニチ グッスリ カイテキナ ネムリ ノ ムカエカタ

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注記

監修: 芦澤裕子

参考文献: p254

内容説明・目次

内容説明

あなたにぴったりの睡眠のコツ。本を開けば、心と体がほぐれるイラスト&アイデア120。日中から深夜まで、時間帯ごとに実践できるアイデアをイラストとともに。

目次

  • 1 日中(朝早めに出かけて、日の光を浴びる;起きたときに枕が合っているかチェックする ほか)
  • 2 夕暮れ(寝室は真っ暗ではなく薄暗い光で;眠りの質を上げるアロマを選ぶ ほか)
  • 3 ベッドの中(意識してゆっくり呼吸してみる;手をこすり合わせて目をあたためる ほか)
  • 4 真夜中(ノンレム睡眠とレム睡眠について知っておく;入眠して90分間を大切にする ほか)

「BOOKデータベース」 より

詳細情報

  • NII書誌ID(NCID)
    BB29919840
  • ISBN
    • 9784798161686
  • 出版国コード
    ja
  • タイトル言語コード
    eng
  • 本文言語コード
    jpn
  • 出版地
    [東京]
  • ページ数/冊数
    255p
  • 大きさ
    19cm
  • 分類
  • 件名
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