肩甲骨は閉じない、寄せない、開いて使う! : 体幹が安定して動けるカラダに変わる
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肩甲骨は閉じない、寄せない、開いて使う! : 体幹が安定して動けるカラダに変わる
PHPエディターズ・グループ , PHP研究所 (発売), 2020.3
- タイトル読み
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ケンコウコツ ワ トジナイ、ヨセナイ、ヒライテ ツカウ! : タイカン ガ アンテイ シテ ウゴケル カラダ ニ カワル
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内容説明・目次
内容説明
クロスポイントを刺激して全身の筋肉をつなげていく最新トレーニング！手・わき・体幹・下肢を連鎖させるための肩甲骨ワーク全４１。刺激する→つなげる→確認する。３ステッププログラム。
目次
- １ 肩甲骨を「開く」とカラダが変わる！（なぜ、肩甲骨を寄せてはいけないのか；肩甲骨を開くとは、どういうことか ほか）
- ２ 実践！「肩甲骨を開く」練習プログラム（手のクロスポイントを刺激する；ひじのクロスポイントを刺激する ほか）
- ３ 前鋸筋の機能を高めていくトレーニング（カラダを前後に動かす；カラダを左右に動かす ほか）
- ４ わきの効果を最大化させる目的別メニュー（肩こりを予防・改善したい；腰痛を予防・改善したい ほか）
「BOOKデータベース」 より