年をとってもちぢまないまがらない
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年をとってもちぢまないまがらない
興陽館, 2020.3
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トシ オ トッテモ チジマナイ マガラナイ
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Note
2016年刊の加筆・修正
普及版
Description and Table of Contents
Description
脊柱管狭窄症。背のちぢみ、腰まがりもほんのちょっとした工夫と努力で、防ぐことができます。
Table of Contents
- 第１章 「筋力」がおとろえると「骨力」がおとろえる—骨はスカスカ圧迫骨折、背がちぢみ、腰がまがる
- 第２章 背ちぢみ、腰まがり…筋トレでシャキッと防ぐ—だれでもできる「筋肉」強化で「骨力」アップ
- 第３章 ライザップもジムもいらない「静的筋トレ」—一日五秒、力を込めるアイソメトリックス
- 第４章 筋肉から奇跡の“若返りホルモン”—還暦から本気で筋トレ、一〇〇才が見えてくる
- 第５章 筋トレでガン、糖尿病、心臓病、認知症も防げる—クスリを飲むな、病院に行くな、筋肉を動かせ！
- 第６章 なぜ、日本の寝たきり老人は欧米の五〜八倍か？—アメリカに一〇〇才超えが日本の三倍もいるわけ
- 第７章 「ヒザ痛」「腰痛」「脊柱管狭窄症」は筋トレで改善—恐ろしいクスリ、手術より、整骨、筋トレを！
- 第８章 「筋トレ」「長息」「笑い」「少食」「菜食」—最新科学も証明した驚異の「ヨガ秘法」
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