猫背、肩こりをスッキリ改善呼吸ストレッチ : 医師が教える、健康寿命を10年延ばす呼吸法
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猫背、肩こりをスッキリ改善呼吸ストレッチ : 医師が教える、健康寿命を10年延ばす呼吸法
飛鳥新社, 2020.2
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ネコゼ、カタコリ オ スッキリ カイゼン コキュウ ストレッチ : イシ ガ オシエル、ケンコウ ジュミョウ オ 10ネン ノバス コキュウホウ
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Description and Table of Contents
Description
猫肺、ストレートネック、首・肩こり、疲れ、イライラ…あらゆる不調は「浅くて速い呼吸」が原因！起床時・就寝前に寝床でできる「寝たままストレッチ」から気になる部位の呼吸筋を集中的にゆるめる「部位別ストレッチ」まで、ストレッチしながら収縮させる「シクソトロピーストレッチ」で、カラダもココロも軽くなる！
Table of Contents
- 起床時や就寝前に！寝ながらできる４つの“呼吸ストレッチ”
- 序章 呼吸を正せば不調は消える
- 第１章 呼吸と姿勢の基本は「道」にあり
- 第２章 呼吸が身体を整えるしくみ
- 第３章 毎日できる“部位別”呼吸ストレッチ
- 呼吸と姿勢Ｑ＆Ａ
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