食事睡眠運動の教科書 : 最新科学×伝統医療が奇跡を起こす
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食事睡眠運動の教科書 : 最新科学×伝統医療が奇跡を起こす
かんき出版, 2020.3
- Other Title
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Change your schedule, change your life
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ショクジ スイミン ウンドウ ノ キョウカショ : サイシン カガク×デントウ イリョウ ガ キセキ オ オコス
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Description and Table of Contents
Description
眠るべき時間も、食べたものを消化する時間も、自然のリズムで決まっている。血圧や代謝、ホルモンの生成、体温、細胞の修復までも、自然のリズムがコントロールしている。だから食事も、睡眠も、運動もすべて、自然のリズムに合わせる必要がある。それができれば、夜はすぐに眠れ、朝もすっきり起きられる。免疫力が高まって健康になり、太らない体になる。
Table of Contents
- 問題はあなたではなく、あなたのスケジュールだ
- 体内時計を最大限に活用する
- 自然のリズムを取り戻すために体の声を聞く
- 睡眠は誰にとっても奇跡の万能薬だ
- あなただけの正しい眠り方
- あなたは食べたものでできている
- あなただけのダイエット法
- 正しい時間に、正しい運動をする
- あなただけの運動法
- 季節ごとに自然のリズムに合わせて生きる
- 人生の季節のリズムに合わせて生きる
- 理想の１日のスケジュール
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