"空腹"が健康をつくる : 1日2食のプチ断食
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"空腹"が健康をつくる : 1日2食のプチ断食
ナツメ社, 2020.3
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クウフク ガ ケンコウ オ ツクル : 1ニチ 2ショク ノ プチ ダンジキ
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参考文献: 24p
Description and Table of Contents
Description
アンチエイジング、健康長寿、免疫力、オートファージｅｔｃ…お金も道具も必要なし！１６時間の空腹で、不調が根こそぎ改善！
Table of Contents
- 第１章 １日２食でつくる“１６時間の空腹”のヒミツとその効果—健康は空腹で決まる？（空腹って何？“１６時間”のヒミツ；空腹で健康になるのは胃腸が元気になるから；１日２食で劇的に上がる“ダイエット力”と“健康力”）
- 第２章 １日２食の“プチ断食”実践法—自分に合った断食法を選びましょう（初心者でもはじめやすい“プチ断食”；断食をはじめるなら春がおすすめ；１食抜きは朝食抜きがベスト；まずは週１でプチリセット；１日２食の“プチ断食”を成功させるための７つのヒント；知っておこう！断食Ｑ＆Ａ；断食になれてきたら週１回２食抜きの半断食に挑戦；専門家の指導のもとおこなう本断食（座禅断食））
- 第３章 不調別“プチ断食”効果アップ術—プチ断食＆お手当てで不調を改善！（お手当てをプラスして断食効果をアップ；自分のトリセツをつくって自分に合った断食を）
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