腸を治す食事術 : 世界が認める新しい糖質制限食とその方法
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腸を治す食事術 : 世界が認める新しい糖質制限食とその方法
新星出版社, 2020.4
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チョウ オ ナオス ショクジジュツ : セカイ ガ ミトメル アタラシイ トウシツ セイゲンショク ト ソノ ホウホウ
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Description and Table of Contents
Description
「納豆、りんご、ヨーグルトがおなかにいい」は大間違い！食材を変えるだけで、あなたのおなかは健康になる。
Table of Contents
- 大腸・小腸にまつわる最新情報 ウソ？ホント？チェック！！
- １ 従来のおなかを整える食事が合わない人がいる（腸からのＳＯＳサインに耳を傾ける；ここまでわかってきた腸内フローラ ほか）
- ２ 食べていい低ＦＯＤＭＡＰか避けたい高ＦＯＤＭＡＰを知る（４種類の糖質がおなかの中で異常に発酵する；パンを食べるのをやめよう ほか）
- ３ 低ＦＯＤＭＡＰ食事法の基本とコツ（問題のある糖質を制限する低ＦＯＤＭＡＰ食とは？；約８割の人に効果がある基本の「低ＦＯＤＭＡＰ食」の始め方 ほか）
- ４ “腸元気生活”を続けて老けない人になる（人は腸から老化する；決まった時間に食べて、決まった時間に寝る ほか）
- ３週間ＦＯＤＭＡＰ食事日誌
- ひと目でわかる高ＦＯＤＭＡＰ ｏｒ 低ＦＯＤＭＡＰ 食品リスト
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