高血糖の9割は早歩きだけで治る!
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高血糖の9割は早歩きだけで治る!
宝島社, 2020.4
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コウケットウ ノ 9ワリ ワ ハヤアルキ ダケ デ ナオル!
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文献あり
Description and Table of Contents
Description
人が一日の中でもっともたくさんとる行動は歩くこと。その歩き方を変えるだけで、高血糖がグングンよくなる方法を紹介します。改めてがんばろうと思わないでください。必要なのは努力ではなく、歩きぐせです。「早歩き」でぜひ、健康な体を手に入れてください。
Table of Contents
- １ 本当に正しい血糖値の基礎知識（血液中のブドウ糖の量が増えた状態が高血糖；血糖値の基準になるのは血糖値とヘモグロビンＡ１ｃ ほか）
- ２ 血糖値を下げるメリハリ早歩き 実践編（ウォーキングではダメ 筋肉を育てるのはメリハリ早歩き；基本の３分間早歩き ほか）
- ３ 血糖値を上げない食べ方の習慣（本当に食べたいのか考える 空腹感が唯一の食べるタイミング；食べ方の○と× ほか）
- ４ 早歩きで手に入る１０大健康効果（３分間早歩きで体を変えると生活習慣病や老化を防ぐ効果も；効果１ 動脈硬化を防ぐ ほか）
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