歩く力 : 骨ストレッチ式ウォーキング
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歩く力 : 骨ストレッチ式ウォーキング
文藝春秋, 2020.5
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アルク チカラ : ホネ ストレッチシキ ウォーキング
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Note
ブックジャケットに「Japanese Bone Stretch Walking」の記述あり
Description and Table of Contents
Description
筋肉ではなく「骨」を意識することで、いくつになっても自分の足で歩ける健康な体を手に入れましょう。コツは「体の重さを利用して歩く」こと。何ひとつ特別なトレーニングをせず、誰でも簡単に身も心もラクになる自然な歩き方が取り戻せます。
Table of Contents
- １ あなたは“体にいい歩き方”を知っていますか？
- ２ 中指を意識して歩いてみよう
- ３ ラクに歩くためのコツは“筋力”ではなく“重心移動”
- ４ 体幹は“固める”のではなく“ゆるめる”
- ５ ダイエット効果抜群！驚くほど“若返る”究極の歩き方
- ６ 体の中心を意識すると下半身は安定する
- ７ 心と体をゆるめるための秘訣は「笑顔」！
- 第１章 あなたの「歩き方」は大丈夫？
- 第２章 自然でラクな歩き方を取り戻す
- 第３章 「靴」を見直して足元から健康になる
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