健康寿命が10歳延びる「筋トレ」ウォーキング : 決定版
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健康寿命が10歳延びる「筋トレ」ウォーキング : 決定版
（青春新書PLAY BOOKS, P-1164）
青春出版社, 2020.6
- Other Title
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健康寿命が10歳延びる「筋トレ」ウォーキング : 8700人のデータで科学的に実証 : 決定版
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ケンコウ ジュミョウ ガ 10サイ ノビル「キントレ」ウォーキング : ケッテイバン
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Note
初版のタイトル: いくつになっても自分で歩ける!「筋トレ」ウォーキング
参考文献: p187-188
Description and Table of Contents
Description
歩き方を少し変えるだけで、筋肉が増え、生活習慣病も防ぐことができる画期的な運動法—「筋トレ」ウォーキング。医師であり、運動生理学研究の第一人者である著者が基本的な歩き方から、応用を利かせた方法、継続のコツまで詳しく紹介します。
Table of Contents
- 第１章 筋トレウォーキングで、いくつになっても自分で歩ける！（人生１００年時代を最期まで元気に生き抜けますか？；寝たきりにならないために必要な「体のエネルギー」とは ほか）
- 第２章 なぜ「寝たきり」になってしまうのか（運動をするかしないかで、健康寿命が１５年も変わる；老化を加速させ、健康な生活を奪う「筋力と持久力の低下」 ほか）
- 第３章 今日からできる！筋トレウォーキング（筋トレウォーキング基本の歩き方；「週に１回」でも、必ず体が変わる！ ほか）
- 第４章 医者も薬も遠ざける！筋トレウォーキングの効果（筋トレウォーキングさえすれば、体はここまで変化する！；肩・膝・腰…長年のつらい痛みが消える ほか）
- 第５章 よくある疑問を解消！筋トレウォーキングＱ＆Ａ（筋トレウォーキングをするのに適した時間帯はありますか？；どんな服装がいいですか？また、用意するものはありますか？ ほか）
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