1分間筋トレ&ストレッチ

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書誌事項

1分間筋トレ&ストレッチ

山崎律子, 上野幸編 ; 余暇問題研究所著 ; 東郷聖美絵

（寝ながらできる認知症予防, 3）

ミネルヴァ書房, 2020.2

タイトル読み

1プンカン キントレ & ストレッチ

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内容説明・目次

内容説明

無理なく楽しく、寝たきり防止。みんなで一緒に「筋トレ体操」！ゆかいなイラストで、体操の流れが楽しくわかる。筋トレとストレッチを中心に、リラックス効果のある体操まで。血行の促進、柔軟性の保持、筋力の強化などに役立つ、シニアのための体操本です。

目次

  • １　（両手を合わせて指伸ばし；力を抜いて足首ぐるり　ほか）
  • ２　（両手でグルグルさあ伸ばそう；かかとの押し出し気持ちいい　ほか）
  • ３　（ぐるりぐるりとこぶしを回して；背中と腰が伸びるかな？　ほか）
  • ４　（ゆっくりゆっくり右向いて左向いて；気持ちがのびのび腰伸ばし　ほか）

「BOOKデータベース」 より

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