1分間筋トレ&ストレッチ
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1分間筋トレ&ストレッチ
（寝ながらできる認知症予防, 3）
ミネルヴァ書房, 2020.2
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1プンカン キントレ & ストレッチ
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Description and Table of Contents
Description
無理なく楽しく、寝たきり防止。みんなで一緒に「筋トレ体操」！ゆかいなイラストで、体操の流れが楽しくわかる。筋トレとストレッチを中心に、リラックス効果のある体操まで。血行の促進、柔軟性の保持、筋力の強化などに役立つ、シニアのための体操本です。
Table of Contents
- １ （両手を合わせて指伸ばし；力を抜いて足首ぐるり ほか）
- ２ （両手でグルグルさあ伸ばそう；かかとの押し出し気持ちいい ほか）
- ３ （ぐるりぐるりとこぶしを回して；背中と腰が伸びるかな？ ほか）
- ４ （ゆっくりゆっくり右向いて左向いて；気持ちがのびのび腰伸ばし ほか）
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