下腹だけ、凹ませる! : 「1日5分」で
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下腹だけ、凹ませる! : 「1日5分」で
宝島社, 2020.3
- タイトル読み
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シタバラ ダケ、ヘコマセル! : 「1ニチ 5フン」 デ
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内容説明・目次
内容説明
目的意識を持つ。続けられないことはしない。無理な目標を立てない。最初からがんばりすぎない。体重よりもサイズに注目。焦らずじっくり。運動していることを免罪符にしない。1分でも、毎日運動をする。ストレスをためない。腹八分目。ウエストだけ、キュッと引き締める!
目次
- 1 太っていないのに下腹だけがぽっこりしてしまうのはなぜ?(「下腹ぽっこり」の正体は、重力によってズルッと下がった内臓;筋肉を強化する以外に「下腹ぽっこり」を解消させる方法はない ほか)
- 2 ストレッチと筋トレで下腹だけ、凹ませる!(筋肉の引き締め効果を高めれば、下腹は確実に凹む;ストレッチ+筋トレがシェイプアップに効果的なしなやかな筋肉をつくる ほか)
- 3 食生活を改善して一生「ぽっこり」しない(同じ食生活を続けると年々0.5kgずつ太り続ける;自分にちょうどいい摂取カロリーを知れば、一生太らない ほか)
- 4 「ぽっこり」しない生活習慣Q&A(ファッションに関して;エクササイズに関して ほか)
「BOOKデータベース」 より