下腹だけ、凹ませる! : 「1日5分」で
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下腹だけ、凹ませる! : 「1日5分」で
宝島社, 2020.3
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シタバラ ダケ、ヘコマセル! : 「1ニチ 5フン」 デ
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Description and Table of Contents
Description
目的意識を持つ。続けられないことはしない。無理な目標を立てない。最初からがんばりすぎない。体重よりもサイズに注目。焦らずじっくり。運動していることを免罪符にしない。１分でも、毎日運動をする。ストレスをためない。腹八分目。ウエストだけ、キュッと引き締める！
Table of Contents
- １ 太っていないのに下腹だけがぽっこりしてしまうのはなぜ？（「下腹ぽっこり」の正体は、重力によってズルッと下がった内臓；筋肉を強化する以外に「下腹ぽっこり」を解消させる方法はない ほか）
- ２ ストレッチと筋トレで下腹だけ、凹ませる！（筋肉の引き締め効果を高めれば、下腹は確実に凹む；ストレッチ＋筋トレがシェイプアップに効果的なしなやかな筋肉をつくる ほか）
- ３ 食生活を改善して一生「ぽっこり」しない（同じ食生活を続けると年々０．５ｋｇずつ太り続ける；自分にちょうどいい摂取カロリーを知れば、一生太らない ほか）
- ４ 「ぽっこり」しない生活習慣Ｑ＆Ａ（ファッションに関して；エクササイズに関して ほか）
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