脳をスイッチ! : 時間を思い通りにコントロールする技術
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脳をスイッチ! : 時間を思い通りにコントロールする技術
CCCメディアハウス, 2020.4
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ノウ オ スイッチ! : ジカン オ オモイドオリ ニ コントロール スル ギジュツ
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Description and Table of Contents
Description
これまでの時間管理をくつがえす最新脳科学！
Table of Contents
- 第０章 時間を操る自分をセットするウォーミングアップ（言葉を変えれば脳が変わる；時間は「守るもの」ではなく「思い通りに使うもの」）
- 第１章 遅刻、締切、約束のタイムオーバーを防ぐ！（時間通りに行動しやすい脳をつくる；時間感覚を鍛える！；空間情報で時間を管理する！；思い通りに行動を切り替える方法；タイミングよく予定を思い出す方法）
- 第２章 生活習慣を操り、時間管理能力を向上させる！（時間をコントロールするには、生体リズムのコントロールは外せない；思い通りの時間に起きる方法；睡眠時間をコントロールする；睡眠の質を向上させる；昼夜逆転、乱れた生活時間を立て直すには；生体リズムに合わせるとパフォーマンスが上がる）
- 第３章 一定の時間で成果を出す時間管理術！（「予定通り」に時間を確保する；効率よくはかどる時間設定とは；脳の疲労サインをキャッチする；仕事もプライベートも充実させる；脳をしっかり目覚めさせる）
- 第４章 時間感覚のズレによるストレスをなくす！（他人のペースに合わせる方法；週末に充実した時間を過ごすには）
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