1分脳活 : 脳が10歳若返る!
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1分脳活 : 脳が10歳若返る!
自由国民社, 2020.3
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脳が10歳若返る!1分脳活
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1プン ノウカツ : ノウ ガ 10サイ ワカガエル
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文献あり
Description and Table of Contents
Table of Contents
- 序章 「１分脳活」トレーニング
- 第１章 暮らしの「１分脳活」スゴ技！（脳を鍛える決め手は「朝の３０分」！目が覚めたらカーテンを開け、朝日を浴びよう；本や新聞の「音読（声を出して読む）」は、脳を活性化させる；「２日前の日記」を書くことで、“思い出し力”をアップ ほか）
- 第２章 食べる「１分脳活」スゴ技！（朝食で脳活！ズバリ、野菜ジュースがおすすめ；「ひと口３０回」しっかり噛んで、脳を活性化；野菜から食べよう！意外と重要な“食べ順”腹７分目がおすすめ ほか）
- 第３章 体を動かす「１分脳活」スゴ技！（「早歩き＆ゆっくり歩き」の繰り返しで脳を刺激する；１分でＯＫ！階段の上り下りで脳を活性化；簡単！１分ストレッチで、筋力と脳の血流が“ダブルでアップ！” ほか）
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