みんなの海上自衛隊体操 : いつでもどこでも誰でもできる! : DVD付き
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みんなの海上自衛隊体操 : いつでもどこでも誰でもできる! : DVD付き
マガジンハウス, 2020.4
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ミンナ ノ カイジョウ ジエイタイ タイソウ : イツデモ ドコデモ ダレデモ デキル! : DVD ツキ
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協力: 海上自衛隊
Description and Table of Contents
Description
１日５分で驚きの効果！海自隊員が毎日実践している自宅でできる超効率的な運動を公開！
Table of Contents
- ＰＲＯＬＯＧＵＥ Ｌｅｔ’ｓ ｔｒｙ！みんなの海上自衛隊体操
- 海上自衛隊体操のここがスゴイ！
- 第１章 誰でもかんたん！海上自衛隊体操をマスターしよう！（海上自衛隊体操の流れ；「膝を曲げ伸ばせ」—ケガ予防のために、ふくらはぎを柔軟に；「背伸びの運動」—伸びて胸を張り、姿勢を美しく ほか）
- 第２章 海上自衛隊体操目的別プログラム（出社前、帰宅直後にカラダを「シャキッ」とさせたい！；カラダの代謝を一気にアップさせる！；腰痛、肩こりをやわらげる、未然に防ぐ！ ほか）
- 第３章 もっと知りたい！海上自衛隊体操Ｑ＆Ａ（「海上自衛隊体操」を続けることで、やせることはできるでしょうか？；最低限どれくらいやれば効果はありますか？；ついつい背中を丸めてしまいます。どうすれば直せるでしょうか？ ほか）
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