毎日たった10分の瞑想が強い心と体をつくる : Yogaメソッドではじめる瞑想習慣
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書誌事項
毎日たった10分の瞑想が強い心と体をつくる : Yogaメソッドではじめる瞑想習慣
彩流社, 2020.4
- タイトル別名
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Everyday yoga meditation
- タイトル読み
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マイニチ タッタ 10プン ノ メイソウ ガ ツヨイ ココロ ト カラダ オ ツクル : Yoga メソッド デ ハジメル メイソウ シュウカン
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内容説明・目次
内容説明
ここ数年、瞑想に世界的な注目が集まっています。医学の世界では、瞑想による脳の変化の研究も進んでいます。またビジネスの世界でも、瞑想の効果への期待が高まっており、多くのビジネスリーダーが瞑想の実践者として知られています。本書の瞑想は「ヨガのポーズ＋呼吸法＋瞑想」を組み合わせています。呼吸に意識を向けて集中することが、考えごとを減らし、集中力を高める手助けになってくれることでしょう。仕事や勉強でよい集中ができると効率がアップし、自分の本来の力を十分に発揮することができるはずです。
目次
- １ 瞑想をするとあなたに起こる“いいこと”
- ２ 瞑想の準備Ｑ＆Ａ
- ３ 基本の瞑想
- ４ 瞑想応用編
- ５ まず３週間やってみよう
- ６ 瞑想を始めるときの心強い味方
「BOOKデータベース」 より