変形性ひざ関節症の痛みが消える4週間プログラム
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変形性ひざ関節症の痛みが消える4週間プログラム
（徹底対策シリーズ）
主婦の友社, 2020.6
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ヘンケイセイ ヒザ カンセツショウ ノ イタミ ガ キエル 4シュウカン プログラム
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Note
監修: 黒田恵美子, 八木貴史
指導協力: 前田慎太郎
「変形性ひざ関節症の痛みを治す4週間プログラム」(2015年刊)の改題、最新の情報にあらためた新装版
索引あり
Description and Table of Contents
Description
変形性ひざ関節症は、Ｏ脚やＸ脚、日常生活の中での負担、加齢などが原因で軟骨がすり減ることで、痛みが出たり、ひざが変形したりする病気です。病気を悪化させないためには、関節の状態をよくすることが大切。ひざを適度に動かして軟骨に栄養や酸素を届ける、太ももやおしりの筋肉をつける、歩き方や動作のくせを直すと症状が改善します。
Table of Contents
- 基礎知識編１ 整形外科医が教える変形性ひざ関節症の基礎知識（「変形性ひざ関節症」ってどんな病気？；変形性ひざ関節症の症状と進み方 ほか）
- 基礎知識編２ ひざ痛を改善するセルフケアのポイント（ひざの大切な役割は３つ；日本人に多いＯ脚はひざ痛の危険因子 ほか）
- 実践編１ 簡単で効果的な体操で動かす（体操の標的はここ！；はじめる前に ほか）
- 実践編２ 日常生活でひざにかかる負担を減らして守る（体重コントロール；日常動作の改善）
- 実践編３ 身近なもので手軽にできる家庭療法で癒す（あたためる、冷やす 熱の刺激でケア；体の治癒力を呼び起こすツボ押し ほか）
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