世界一効く健康ウォーキング : 高血圧・肥満・ひざ痛が治る!
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世界一効く健康ウォーキング : 高血圧・肥満・ひざ痛が治る!
池田書店, [2020.5]
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セカイイチ キク ケンコウ ウォーキング : コウケツアツ ヒマン ヒザツウ ガ ナオル
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出版年月はブックジャケットによる
Description and Table of Contents
Description
早歩きとゆっくり歩きを繰り返す「インターバル速歩」。そのおどろきの効果に感動の声多数。
Table of Contents
- 第１章 インターバル速歩でいつまでも元気に！（「健康な体」はかけがえのない宝物；「１日１万歩」より「インターバル速歩」 ほか）
- 第２章 インターバル速歩で歩いてみよう！（シンプルな２つの歩きのくり返し；正しいトレーニングのポイント ほか）
- 第３章 効果を高める裏ワザ集（足腰が痛くても大丈夫「水中ウォーキング」；もっと運動したい人の「坂道ウォーキング」 ほか）
- 第４章 ウォーキング以外でもＯＫうまく生活に取り入れて（こま切れでも早歩きが１日１５分になればいい；週末にまとめてやっても効果はある ほか）
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