美肌をつくる筋トレ : 筋肉が美肌体質を育てるカギだった
著者
書誌事項
美肌をつくる筋トレ : 筋肉が美肌体質を育てるカギだった
新星出版社, 2020.6
- タイトル別名
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美肌をつくる筋トレ : 1日2トレ!
- タイトル読み
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ビハダ オ ツクル キントレ : キンニク ガ ビハダ タイシツ オ ソダテル カギ ダッタ
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内容説明・目次
内容説明
ポーラが解明したお肌と筋肉の新事実！筋肉に秘められた美肌作用。１日２つ、３カ月であなたの肌は変わる！美肌もボディメイクも、この１冊で叶います。
目次
- １ 美肌のカギは筋肉が握っている（美肌の人とそうでない人の差は“筋肉”にある；筋肉がつくり出す“マイオカイン”の健康効果 ほか）
- ２ 美肌をつくる筋トレ（下半身や体幹を中心に鍛えれば効率的に筋肉が増える；今すぐ始められる！自重を使う筋トレ ほか）
- ３ 筋肉量がアップする運動にチャレンジ（すでにある習慣をスイッチに同じ場所で行う；鍛える筋肉を意識しながら自然呼吸でゆっくりと ほか）
- ４ 食事と生活習慣からも美肌を目指す（肌も筋肉も食べたものでつくられる！；質のよいたんぱく質は肉、魚介、卵、乳製品 ほか）
「BOOKデータベース」 より