眠れないあなたを救う「睡眠ファースト」
著者
書誌事項
眠れないあなたを救う「睡眠ファースト」
主婦の友社, 2020.5
- タイトル別名
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眠れないあなたを救う「睡眠ファースト」 : 不眠から脱却したら、幸せがやってきました。
眠れないあなたを救う「睡眠ファースト」 : 楽になる、きれいになる、育児や仕事もうまくいく
- タイトル読み
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ネムレナイ アナタ オ スクウ スイミン ファースト
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内容説明・目次
内容説明
眠ることを生活の最優先にすれば、ポジティブシンキングとなり、生活の質が上がり、作業は効率よくなり、美肌にも。睡眠コンサルタント・友野なおが、睡眠障害で悩む方に全身一気にほぐす１０秒弛緩法やスリープヨガなど、５分でできる安眠ワザから、１日のサイクルを睡眠優先にする生活改善法、意識改善術など、眠れるようになるあれこれをわかりやすく指南する本です。
目次
- １ 睡眠ファーストにすると人生は明るく輝く
- ２ ５分でできる眠りの準備
- ３ わかると眠れる睡眠メカニズム
- ４ 逆算スケジュールで賢く眠る
- ５ 眠りを深める脱ストレス法
- ６ 幸せになる眠り
「BOOKデータベース」 より