最良の効果を得るタイミング : 4つの睡眠タイプから最高の自分になれる瞬間を知る

著者

書誌事項

最良の効果を得るタイミング : 4つの睡眠タイプから最高の自分になれる瞬間を知る

マイケル・ブレウス著 ; 長谷川圭訳

（フェニックスシリーズ, 101）

パンローリング, 2020.5

タイトル別名

The power of when : discover your chronotype - and the best time to eat lunch, ask for a raise, have sex, write a novel, take your meds, and more

タイトル読み

サイリョウ ノ コウカ オ エル タイミング : ヨッツ ノ スイミン タイプ カラ サイコウ ノ ジブン ニ ナレル シュンカン オ シル

大学図書館所蔵 件 / 全1件

この図書・雑誌をさがす

内容説明・目次

内容説明

「ぐっすり眠れてすっきり目覚め、仕事にも勉強にも持てる能力を最大限発揮して、最高の成果を上げられたら…」誰もが願うそんな思いは、本書で必ずかなえられる！著者のブレウス博士は２０年にわたる睡眠専門医としての臨床経験から、従来の朝型・夜型という分類にはあてはまらない「不眠症タイプ」とも呼べる型を見出し、４つの睡眠タイプを提案した。睡眠タイプがわかったら、第１部で提案されている理想のスケジュールを実践してみよう。第２部では、フィットネス・睡眠・飲食・仕事など、活動別に睡眠タイプごとの最適なタイミングを紹介している。本書はあなたや家族、仕事、そして健康の大きな助けとなるだろう。

目次

  • 第１部　四つのクロノタイプを知る（あなたのクロノタイプは？；イルカにとって理想的な一日のスケジュール；ライオンにとって理想的な一日のスケジュール；クマにとって理想的な一日のスケジュール；オオカミにとって理想的な一日のスケジュール）
  • 第２部　活動別に見る最適なタイミング（人間関係にまつわる「いつ？」；フィットネスにまつわる「いつ？」；健康にまつわる「いつ？」；睡眠にまつわる「いつ？」；食事にまつわる「いつ？」　ほか）

「BOOKデータベース」 より

関連文献： 1件中  1-1を表示

詳細情報

ページトップへ