「心の疲れ」をどこでもリセット!ゆるヨガ
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「心の疲れ」をどこでもリセット!ゆるヨガ
（王様文庫, 6933,
三笠書房, [2020.6]
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「ココロ ノ ツカレ」オ ドコデモ リセット!ユルヨガ
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Note
『「心の疲れ」がスッキリ消える簡単ヨガ』(扶桑社, 2012年刊)を改題、加筆、再編集
出版年, シリーズ番号はジャケットによる
Description and Table of Contents
Description
「自律神経」がみるみる整う！ヨガの第一人者が教えるポーズ、呼吸法、瞑想法。身体が硬い人でも！時間がなくても！ラクにできる！がんばらなくても、毎日、“心地のいい自分”でいられる！
Table of Contents
- 第１章 心と身体の「不調」がす〜っと消える 「ゆるヨガ」で、毎日、心地よい自分でいられる！（「心の疲れ」は、心ではなく“身体に”蓄積される！？；今すぐチェック！「どのくらいストレスをため込んでる？」；ガチガチになった「肩」と「心」をほぐしてみよう！ ほか）
- 第２章 まずは３分！基本の「身体調整」だけでもＯＫ 身体が硬い人でもらくらく！「ゆるヨガポーズ」（どんなストレスでも「やるべきことはたったひとつ」；マッサージでは、こりを一掃しにくい理由；「ゆるヨガポーズ」の効果を高める基本ルール ほか）
- 第３章 心身の健康は、気持ちのいい呼吸から 自律神経がみるみる整う！「ゆるヨガ呼吸法」（自律神経を整える「ゆるヨガ呼吸法」；はっ！はっ！はっ！「笑いヨガ」の驚きの効果；なぜヨガでは「呼吸」を大切にするのか ほか）
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