いちばんやさしい自宅トレbook : 運動不足でヤバい!と思った人のための
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いちばんやさしい自宅トレbook : 運動不足でヤバい!と思った人のための
宝島社, 2020.7
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イチバン ヤサシイ ジタクトレ book : ウンドウ ブソク デ ヤバイ!ト オモッタ ヒト ノ タメ ノ
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Note
運動不足をサッと解消できる筋トレ&ストレッチの入門書。トレーニング経験のない人、運動嫌いの人でも、自宅で気軽に、短時間でこなせるやさしいメニューを、連続写真で紹介する。自宅トレの効果を最大化する生活習慣も掲載。
Description and Table of Contents
Description
外出自粛生活＆テレワーク中のダイエットに！運動指導のプロが考案！ほぼ３ステップ以内のかんたん運動。運動不足をサッと解消できる筋トレ＆ストレッチの入門書。
Table of Contents
- １ やせるためのトレーニング（横ステップ；前ステップ ほか）
- ２ 太らないための筋力トレーニング（イス立ち上がり；空気イス ほか）
- ３ ロコモ予防のトレーニング（ひざ上げ；つま先立ち ほか）
- ４ 体力を取り戻すためのトレーニング（横ステップ＋両手上げ下げ；前ステップ＋両手上げ下げ ほか）
- 付録 自宅トレの効果を最大化する生活習慣（睡眠の質を高める；入浴で疲労を回復する）
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