自重をなめんなよ!パンパンにパンプする究極のへやトレ : トレーニング用具不使用
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自重をなめんなよ!パンパンにパンプする究極のへやトレ : トレーニング用具不使用
ベースボール・マガジン社, 2020.7
- タイトル別名
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Stay home, but be muscle!
- タイトル読み
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ジジュウ オ ナメンナヨ!パンパン ニ パンプ スル キュウキョク ノ ヘヤトレ : トレーニング ヨウグ フシヨウ
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注記
狭い室内でも、専門的な道具を使わず自分の体重だけを負荷として用いて、上下階に振動を与えず、筋肉を鍛えるプログラムを紹介。ペアでチャレンジする大人の組体操も収録する。動画を視聴できるQRコード付き。
内容説明・目次
内容説明
パンデミックでも、出張中でも、避難所生活でも、収監されても…狭い＆道具もない環境で、健康維持から、カッコいいカラダづくり、体幹強化、スポーツ動作向上まで、この一冊でＹｏｕ ｃａｎ ｄｏ ｉｔ！
目次
- 第１章 究極のへやトレ・コンセプト
- 第２章 狭いスペースで全身をストレッチするメニュー２０
- 第３章 自体重で、筋持久力でなく、筋肥大をターゲットにする筋トレ基本メニュー２０
- 第４章 使える身体に発展させる、ファンクショナルトレーニング１０
- 第５章 ペアでチャレンジする大人の組体操１０
- 第６章 トレーニング器具に変身する、身の回りにあるモノ１０
- 第７章 「目的×トレーニングに割く時間」によるプログラミング
「BOOKデータベース」 より
