体が生まれ変わる!腰痛撃退ブック : 米国最新の運動生理学に基づいた奇跡のメソッド
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体が生まれ変わる!腰痛撃退ブック : 米国最新の運動生理学に基づいた奇跡のメソッド
（ビタミン文庫）
マキノ出版, 2020.8
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カラダ ガ ウマレカワル!ヨウツウ ゲキタイ ブック : ベイコク サイシン ノ ウンドウ セイリガク ニ モトズイタ キセキ ノ メソッド
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Note
監修: 五十嵐貴宏
参考文献: p88
Description and Table of Contents
Description
アスリート式腰痛撃退メソッドの４週間プログラム。股関節のストレッチ＋ＰＲＩ呼吸法＋ボールはさみ前屈＝２週間。股関節のストレッチ＋体幹トレーニング＋胸椎のストレッチ＝２週間。これで腰痛を撃退できる！
Table of Contents
- 第１章 腰痛はなぜ起こる（いまな腰痛は日本の国民病；腰が痛むメカニズム ほか）
- 第２章 スポーツトレーナーの視点による腰痛へのアプローチ（メソッドの三つの目的；腰椎はひねりづらい関節 ほか）
- 第３章 アスリート式腰痛撃退メソッドのやり方（三つのエクササイズを２週間ずつ実行；股関節のストレッチ ほか）
- 第４章 腰痛を自力で治した体験者のレポート（年に１〜２回必ず襲われいいたギックリ腰が鳴りを潜め生まれて初めて腰痛と無縁で１シーズンを乗り切ることができた；治癒率３０％と宣告された腰椎分離症が１シーズン休むことなく戦えるまで回復し３年間の現役生活をまっとうできた ほか）
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