やめたいのにやめられない悪い習慣をやめる技術 : 進化のメカニズムに従って悪い習慣の条件反射を抑える
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やめたいのにやめられない悪い習慣をやめる技術 : 進化のメカニズムに従って悪い習慣の条件反射を抑える
フォレスト出版, 2020.7
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ヤメタイ ノニ ヤメラレナイ ワルイ シュウカン オ ヤメル ギジュツ : シンカ ノ メカニズム ニ シタガッテ ワルイ シュウカン ノ ジョウケン ハンシャ オ オサエル
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甘いものがやめられない、暴力で失敗する、スマホを手放せない…。「条件反射制御法」の技法を用いて、ハマってしまった癖や習慣の正体を知り、それから解放される道筋を紹介する。悪い習慣から卒業した人たちの事例も収録。
Description and Table of Contents
Description
今まで、やめたいのにやめられない「悪い習慣」に費やしていた時間やエネルギーを取り戻し、人生をリスタートする。
Table of Contents
- 第１章 脳は「ハマり」やすくできている（「ハマっ」てしまうのは仕方ない；人間の脳には「動物的な脳」と「人間的な脳」の二種類がある ほか）
- 第２章 「悪い習慣」を消していく「新しい習慣」（ストーカーも「ハマり」の一種；「依存は治らない」はもう古い ほか）
- 第３章 「くい打ち」で「ハマり」を止める（「習慣」という「条件反射」を制御する；悪い習慣に「くい打ち」 ほか）
- 第４章 「悪い習慣」から卒業した人たち（ヘビースモーカーＡさんの場合（３０代の男性）；甘いものがやめられないＢさんの場合（２０代の女性） ほか）
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