下半身からみるみるやせるおうちダイエットbook
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下半身からみるみるやせるおうちダイエットbook
(講談社の実用book)
講談社, 2020.7
- Title Transcription
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カハンシン カラ ミルミル ヤセル オウチ ダイエット book
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Description and Table of Contents
Description
関節や筋肉を伸ばして美しいラインを作る。セルライトや老廃物をなくして脂肪を移動させる。予約2か月待ちの美脚トレーナー考案。毎日5分でむくみ撃退!ストレッチ+マッサージ。9日間でやせながら、美脚を作る。
Table of Contents
- 1 BASIC・「筋トレ」や「食事制限」より先にすべきこと—目指すは歪みとむくみのない正しいポジションにある体(日本人にはなぜ下半身太りが多いのか?;脚やせに根性はいらない! ほか)
- 2 BASIC・運命を変える9日間の前に知っておきたいこと—ボディメイクには“コツ”がある(日常生活のクセであなたの歪みはどんどん加速する!そしてやせなくなる;自分史上最強の美脚を叶える「久式下半身やせメソッド」 ほか)
- 3 METHOD・脱・他力本願!基礎やせ力をつける—DAY1〜DAY3(自分の体を支えられる土台の「足」を作る日;美脚&美尻を作る筋肉を育てる日 ほか)
- 4 METHOD・やせながら脚のカタチを一気に変える!—これがダイエットの最終形(美脚になれる筋肉を一気に育てる日;自重を使って「歪み脚」を「まっすぐ脚」に矯正する日 ほか)
- 5 to be continued…・欲はどんどん出せばいい。—やせた体と美脚を保つためにすべき6つのこと(美脚を保つために守ってほしい5つのルール;脚がやせると一番気になるパーツ。実は「二の腕」です ほか)
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