下半身からみるみるやせるおうちダイエットbook
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下半身からみるみるやせるおうちダイエットbook
（講談社の実用book）
講談社, 2020.7
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カハンシン カラ ミルミル ヤセル オウチ ダイエット book
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Description and Table of Contents
Description
関節や筋肉を伸ばして美しいラインを作る。セルライトや老廃物をなくして脂肪を移動させる。予約２か月待ちの美脚トレーナー考案。毎日５分でむくみ撃退！ストレッチ＋マッサージ。９日間でやせながら、美脚を作る。
Table of Contents
- １ ＢＡＳＩＣ・「筋トレ」や「食事制限」より先にすべきこと—目指すは歪みとむくみのない正しいポジションにある体（日本人にはなぜ下半身太りが多いのか？；脚やせに根性はいらない！ ほか）
- ２ ＢＡＳＩＣ・運命を変える９日間の前に知っておきたいこと—ボディメイクには“コツ”がある（日常生活のクセであなたの歪みはどんどん加速する！そしてやせなくなる；自分史上最強の美脚を叶える「久式下半身やせメソッド」 ほか）
- ３ ＭＥＴＨＯＤ・脱・他力本願！基礎やせ力をつける—ＤＡＹ１〜ＤＡＹ３（自分の体を支えられる土台の「足」を作る日；美脚＆美尻を作る筋肉を育てる日 ほか）
- ４ ＭＥＴＨＯＤ・やせながら脚のカタチを一気に変える！—これがダイエットの最終形（美脚になれる筋肉を一気に育てる日；自重を使って「歪み脚」を「まっすぐ脚」に矯正する日 ほか）
- ５ ｔｏ ｂｅ ｃｏｎｔｉｎｕｅｄ…・欲はどんどん出せばいい。—やせた体と美脚を保つためにすべき６つのこと（美脚を保つために守ってほしい５つのルール；脚がやせると一番気になるパーツ。実は「二の腕」です ほか）
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