疲れない体を脳からつくるボディハック
著者
書誌事項
疲れない体を脳からつくるボディハック
イースト・プレス, 2020.8
- タイトル別名
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The body hack
- タイトル読み
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ツカレナイ カラダ オ ノウ カラ ツクル ボディ ハック
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注記
主な参考資料: p215
内容説明・目次
内容説明
脳科学や解剖学、生理学などに基づいた世界最先端のトレーニングメソッドで、脳から体の使い方を変え、不調を取り除く。それが、本書でご紹介する「ボディハック・トレーニング」です。
目次
- 第１章 現代人の脳と体は細胞レベルで疲れている（不健康現象１ 過呼吸；不健康現象２ 口呼吸；不健康現象３ 刺激の偏り；不健康現象４ 体が迷子）
- 第２章 最新科学で明らかになった脳と体の関係性（ボディスキーマ＝ヒトの根幹である「身体図式」；３つの感覚を鍛えれば不調は改善される；運動によって、脳と体はチューニングされる；小さくても超重要な小脳；ちょっとしたことから始めよう）
- 第３章 自分の体の現在地を知るボディチェック・テスト（呼吸編；ボディスキーマ編；小脳編）
- 第４章 疲れない体を脳からつくるボディハック・トレーニング（呼吸編；筋肉と関節編；前庭感覚編；ボディハック・トレーニングを継続するコツ；全部出来たら、次は何を目指すべき？）
- 第５章 ボディハックの効果を倍増させる戦略的健康的習慣（運動編；睡眠編；食事編；冒険編）
「BOOKデータベース」 より
