うつな気持ちが軽くなる本 : 不安になるのは、あたりまえ
著者
書誌事項
うつな気持ちが軽くなる本 : 不安になるのは、あたりまえ
きずな出版, 2020.8
- タイトル読み
-
ウツ ナ キモチ ガ カルク ナル ホン : フアン ニ ナル ノワ アタリマエ
大学図書館所蔵 件 / 全16件
-
該当する所蔵館はありません
- すべての絞り込み条件を解除する
この図書・雑誌をさがす
注記
心配や落ち込みに、どう向き合っていくか。精神科医が、ストレスの対処法や、いつもの自分を取り戻すための気分転換の方法を、認知行動療法を取り入れながら紹介する。メルマガ『こころトーク』を加筆、編集。
内容説明・目次
内容説明
一人でいることにストレスを感じたら？つらく大変な状況で不眠が続いたら？「すべてがダメになった」と思う？失敗したら取り返しがつかない？心配や落ち込みに、どう向き合っていくか。緊急事態のこころマニュアル。
目次
- 第１章 どうしようもない不安が消えないとき（不安が強くなっているときに確認したい３つのこと；危険が近づいたら「正しく恐れる」ことを意識する ほか）
- 第２章 生活のリズムを少しずつ整えていく（リズムが乱れるとストレスを感じやすくなる；つらく大変な状況で不眠が続いたら ほか）
- 第３章 いまの状況でできることはあるか（自分にできるかどうか心配だから何もできない？；ネガティブな自動思考にブレーキをかける ほか）
- 第４章 こころの力を引き出す気分転換（いまの自分でできることを考えよう；うまくいかないなら、別のやり方を試してみよう ほか）
- 第５章 認知行動療法で踏み出してみよう（このストレス状況をどう切り抜けていくか；行動実験で「仮説」を確かめていこう ほか）
「BOOKデータベース」 より