CiNii 図書 - なぜ、眠れないんだ! : アタマの「こもり熱」が自律神経を狂わせる : 不眠症メカニズムのすべて

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なぜ、眠れないんだ! : アタマの「こもり熱」が自律神経を狂わせる : 不眠症メカニズムのすべて

外山仁著

（seriesけんこう新常識!）

Clover出版, 2020.7

不眠の多くは頭脳疲労による脳のオーバーヒートが原因である。このオーバーヒート状態がなぜ起こるのか、またオーバーヒートを取る為の方法、原因となる状態を改善し、快適な睡眠が取れるようになる為のメソッドを紹介する。

内容説明

不眠症対策の決定版！「なぜ、眠れないか？」を、徹底的に究明する！本当の原因がわかるから改善法が見えてくる！不眠症メカニズムのすべて。

第１章　不眠の原因は今と昔でこんなに違う！（不眠の原因は生活習慣と慢性疲労；あなたの使っている身近なものは大丈夫？；あなたの慢性疲労度をチェック）
第２章　不眠になると、からだとこころはどうなる？（頭を使うと頭の熱が上がる；脳とからだ・こころのかかわり；こころに影響する不眠の特徴；からだに影響する不眠の特徴）
第３章　不眠の原因は「頭部内熱」と「自律神経」（自律神経のはたらき；からだとこころに現れる症状；睡眠と自律神経；エネルギーのバランスを整えよう）
第４章　「不眠」を改善する簡単ワーク（頭を冷やせば頭部内熱も下がる；隙間時間にできるエクササイズを習慣にしよう）
第５章　「不眠」にならない生活習慣（朝の起き方で夜の睡眠が変わる；日中はエネルギーを上手に燃焼させよう；寝る前のルーティンで自然に眠る）

「BOOKデータベース」より