なぜ、眠れないんだ! : アタマの「こもり熱」が自律神経を狂わせる : 不眠症メカニズムのすべて
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なぜ、眠れないんだ! : アタマの「こもり熱」が自律神経を狂わせる : 不眠症メカニズムのすべて
(seriesけんこう新常識!)
Clover出版, 2020.7
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ナゼ ネムレナインダ : アタマ ノ コモリネツ ガ ジリツ シンケイ オ クルワセル : フミンショウ メカニズム ノ スベテ
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Note
不眠の多くは頭脳疲労による脳のオーバーヒートが原因である。このオーバーヒート状態がなぜ起こるのか、またオーバーヒートを取る為の方法、原因となる状態を改善し、快適な睡眠が取れるようになる為のメソッドを紹介する。
Description and Table of Contents
Description
不眠症対策の決定版!「なぜ、眠れないか?」を、徹底的に究明する!本当の原因がわかるから改善法が見えてくる!不眠症メカニズムのすべて。
Table of Contents
- 第1章 不眠の原因は今と昔でこんなに違う!(不眠の原因は生活習慣と慢性疲労;あなたの使っている身近なものは大丈夫?;あなたの慢性疲労度をチェック)
- 第2章 不眠になると、からだとこころはどうなる?(頭を使うと頭の熱が上がる;脳とからだ・こころのかかわり;こころに影響する不眠の特徴;からだに影響する不眠の特徴)
- 第3章 不眠の原因は「頭部内熱」と「自律神経」(自律神経のはたらき;からだとこころに現れる症状;睡眠と自律神経;エネルギーのバランスを整えよう)
- 第4章 「不眠」を改善する簡単ワーク(頭を冷やせば頭部内熱も下がる;隙間時間にできるエクササイズを習慣にしよう)
- 第5章 「不眠」にならない生活習慣(朝の起き方で夜の睡眠が変わる;日中はエネルギーを上手に燃焼させよう;寝る前のルーティンで自然に眠る)
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