大丈夫!何とかなります腸内環境は改善できる
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書誌事項
大丈夫!何とかなります腸内環境は改善できる
主婦の友社, 2020.9
- タイトル別名
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大丈夫何とかなります腸内環境は改善できる
腸内環境は改善できる : 大丈夫!何とかなります
- タイトル読み
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ダイジョウブ!ナントカ ナリマス チョウナイ カンキョウ ワ カイゼン デキル
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内容説明・目次
内容説明
免疫細胞の６０％以上が集まっている小腸と、腸内環境に深くかかわっている大腸。腸は私たちの体と心にとって重要な器官です。細菌やウイルスから体を守るためにも、腸の健康はとても大事。食生活や生活習慣の改善、冷え対策、ストレスの緩和、適度な運動などでそれは叶います。簡単なコツばかりを集めたので、今日からぜひ、はじめてください。
目次
- 第１章 なぜ「腸」が大事なの？（腸について、どれぐらい知っていますか？；腸は小腸と大腸で構成され、それぞれ役割が異なる ほか）
- 第２章 食生活で腸力アップ（朝コップ１杯の水を飲む、朝食を食べることで、体は目覚め、大腸もしっかり動きだす；昼食時間は脳を休ませ、腸の動きを活発化させる時間帯 ほか）
- 第３章 日常生活で腸力アップ（朝、起きたらまず１杯の水を！１日１．５〜２ｌは水を飲んで「快腸」を目指す；排便につながる大蠕動は３０分程度しか続かない、朝食の３０分後には毎日トイレへ ほか）
- 第４章 軽い運動やストレッチで腸力アップ（体を動かすと腸も活発に動く おすすめは１回３０分程度のウォーキング；バスや電車を使わず歩く、階段を使うなど今までより３０分歩く時間を増やそう ほか）
「BOOKデータベース」 より