大丈夫!何とかなります腸内環境は改善できる
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書誌事項
大丈夫!何とかなります腸内環境は改善できる
主婦の友社, 2020.9
- タイトル別名
-
大丈夫何とかなります腸内環境は改善できる
腸内環境は改善できる : 大丈夫!何とかなります
- タイトル読み
-
ダイジョウブ!ナントカ ナリマス チョウナイ カンキョウ ワ カイゼン デキル
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内容説明・目次
内容説明
免疫細胞の60%以上が集まっている小腸と、腸内環境に深くかかわっている大腸。腸は私たちの体と心にとって重要な器官です。細菌やウイルスから体を守るためにも、腸の健康はとても大事。食生活や生活習慣の改善、冷え対策、ストレスの緩和、適度な運動などでそれは叶います。簡単なコツばかりを集めたので、今日からぜひ、はじめてください。
目次
- 第1章 なぜ「腸」が大事なの?(腸について、どれぐらい知っていますか?;腸は小腸と大腸で構成され、それぞれ役割が異なる ほか)
- 第2章 食生活で腸力アップ(朝コップ1杯の水を飲む、朝食を食べることで、体は目覚め、大腸もしっかり動きだす;昼食時間は脳を休ませ、腸の動きを活発化させる時間帯 ほか)
- 第3章 日常生活で腸力アップ(朝、起きたらまず1杯の水を!1日1.5〜2lは水を飲んで「快腸」を目指す;排便につながる大蠕動は30分程度しか続かない、朝食の30分後には毎日トイレへ ほか)
- 第4章 軽い運動やストレッチで腸力アップ(体を動かすと腸も活発に動く おすすめは1回30分程度のウォーキング;バスや電車を使わず歩く、階段を使うなど今までより30分歩く時間を増やそう ほか)
「BOOKデータベース」 より