血圧を最速で下げる : 老化を防ぐ「血管内皮」の鍛えかた
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書誌事項
血圧を最速で下げる : 老化を防ぐ「血管内皮」の鍛えかた
（幻冬舎新書, 594,
幻冬舎, 2020.7
- タイトル読み
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ケツアツ オ サイソク デ サゲル : ロウカ オ フセグ「ケッカン ナイヒ」ノ キタエカタ
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注記
参考文献: p233-234
シリーズ番号はジャケットによる
内容説明・目次
内容説明
「減塩すれば血圧は下がる」「少し高いほうが長生きする」「上と下の差が大きければ大丈夫」は全部ウソ！日本人の半分は塩で血圧が上がらない体質だし、血圧は少しの上昇で血管を傷つける。上下の差が６５を超えると危険信号だ。本書では血圧を最速で下げる方法を最新研究から明らかにする。また血圧が上がると血管内部の膜（血管内皮）が傷つき劣化して、それが生活習慣病や全身の老化を招くとわかってきた。血管内皮を再生させて血圧を下げる食事や運動、生活習慣をていねいに解説。
目次
- 基礎編 血管の内側から高血圧が見えてくる（知ってるようで知らない高血圧；血管の壁が寿命を左右する）
- 対策編 血管の壁を癒やして血圧を下げる（減塩で下げる；減量で下げる；運動で下げる；節酒で下げる；禁煙で下げる；心身のリズムを整えて下げる；薬も使って下げる）
- 抗老化編 血管から若さを保つ（肌を若く保つ—シワ、たるみ、シミ；髪を若く保つ—抜け毛、薄毛、白髪；ＥＤを遠ざける；骨を若く保つ—骨粗鬆症；脳を若く保つ—物忘れ、認知症）
「BOOKデータベース」 より