安眠したいあなたのためのやさしい睡眠講座
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安眠したいあなたのためのやさしい睡眠講座
セルバ出版 , 創英社/三省堂書店 (発売), 2020.8
- タイトル読み
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アンミン シタイ アナタ ノ タメ ノ ヤサシイ スイミン コウザ
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注記
参考文献: p190-191
内容説明・目次
内容説明
睡眠改善に魔法はない。まず、睡眠の基本的知識を学び、眠りそのものに興味を持つことが必要。本書は、私の経験と研鑽から得た知識を、体験談やデータ、レシピも交えて平明に解説。
目次
- 第１章 そもそものはじめに睡眠の意識改革を！
- 第２章 あなたは睡眠についてどれだけ知っていますか
- 第３章 睡眠の役割と睡眠負債の及ぼすリスク
- 第４章 さあ、睡眠のしくみを学んでみよう！
- 第５章 あなたの睡眠を調べてみよう！
- 第６章 安眠のための２４時間レシピ
- 第７章 Ｑ＆Ａで睡眠の悩み・疑問を解決しよう！
「BOOKデータベース」 より