安眠したいあなたのためのやさしい睡眠講座
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安眠したいあなたのためのやさしい睡眠講座
セルバ出版 , 創英社/三省堂書店 (発売), 2020.8
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アンミン シタイ アナタ ノ タメ ノ ヤサシイ スイミン コウザ
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Note
参考文献: p190-191
Description and Table of Contents
Description
睡眠改善に魔法はない。まず、睡眠の基本的知識を学び、眠りそのものに興味を持つことが必要。本書は、私の経験と研鑽から得た知識を、体験談やデータ、レシピも交えて平明に解説。
Table of Contents
- 第1章 そもそものはじめに睡眠の意識改革を!
- 第2章 あなたは睡眠についてどれだけ知っていますか
- 第3章 睡眠の役割と睡眠負債の及ぼすリスク
- 第4章 さあ、睡眠のしくみを学んでみよう!
- 第5章 あなたの睡眠を調べてみよう!
- 第6章 安眠のための24時間レシピ
- 第7章 Q&Aで睡眠の悩み・疑問を解決しよう!
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