頸椎症の名医が教える竹谷内式首トレ : 5分の体操で首の痛み・肩こり・腕のしびれが消える
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頸椎症の名医が教える竹谷内式首トレ : 5分の体操で首の痛み・肩こり・腕のしびれが消える
徳間書店, 2020.8
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ケイツイショウ ノ メイイ ガ オシエル タケヤチシキ クビトレ : 5フン ノ タイソウ デ クビ ノ イタミ・カタコリ・ウデ ノ シビレ ガ キエル
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Description and Table of Contents
Description
首・肩を症状が出ない状態に保つ！「首トレ」。１．緊張している首・肩の筋肉をゆるめるストレッチ。２．狭くなっている椎骨同士の間を広げ、傷んだ神経を回復させるストレッチ。３．首に負担をかける悪い姿勢や体のクセを直す筋トレ。
Table of Contents
- 第１章 首・肩のこりや痛み、放っておくと危険です！（整形外科に行っても、首・肩のつらさは、なかなか治してもらえない；「悪い姿勢」と「ストレス」の積み重ねが、首・肩の状態を悪化させていく ほか）
- 第２章 竹谷内式！１日５分の「首トレ」でつらい症状を治す（「首トレ」を行なって、しなやかな首・肩を取り戻す；「首トレ」を継続することで、悪化した頸椎の状態を改善させていく ほか）
- 第３章 生活に取り入れたい！「首ケア」のワザ（頸椎症を解決するために必須の生活改善；背骨のＳ字カーブを保つ骨盤を起こす座りかた ほか）
- 付章 首のスペシャリストが解答！頸椎症治療Ｑ＆Ａ（整形外科では、どんな治療法が受けられますか？；薬物療法ってどんなもの？どう飲めばいい？ ほか）
- 巻末収録 ケース紹介！つらい頸椎症が改善した４人（熱心に体操を続けて、ストレートネックの改善に成功；姿勢の悪さが原因とわかり、徹底的な対処で痛みを解決 ほか）
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