自宅でできるライザップ
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自宅でできるライザップ
扶桑社, 2020.8
- 中高年向けトレーニング編
- Other Title
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Rizap active body training method
- Title Transcription
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ジタク デ デキル ライザップ
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Description and Table of Contents
Table of Contents
- １ 中高年向けアクティブボディトレーニング 基礎編（ライザップ式“アクティブボディトレーニング”で、１２０歳まで動ける体づくり！；トレーニング前に今の自分の体を知る ほか）
- ２ 中高年向けアクティブボディトレーニング 実践編（１か月目 運動導入期—体の柔軟性を取り戻し、運動に慣れる時期；２か月目 運動定着期—動ける体の基礎をつくり、運動を習慣化する時期 ほか）
- ３ 元気な体を守る食事とメンタルのルール（食事ルール１ ３食しっかり食べ、タンパク質を意識的にとる；食事ルール２ 食事の質を重視し、彩りよく野菜をとる ほか）
- ４ 生涯健康をデザインする「ライザップ」（“６０歳からのライザップ”で新しい体づくり 結果にコミットするサポートシステム；共同研究の成果にクローズアップ 健康創造企業として健康の研究に注力！ ほか）
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