ブレインメンタル強化大全

著者

• 樺沢, 紫苑 カバサワ, シオン

書誌事項

ブレインメンタル強化大全

樺沢紫苑著

サンクチュアリ出版, 2020.9

タイトル別名

Brain mental

タイトル読み

ブレイン メンタル キョウカ タイゼン

注記

自分史上最高のパフォーマンスを手に入れる! 睡眠を劇的に改善する「最強プラン」、頭が良くなる運動法、いちばんラクなストレス解消法…。最新科学にもとづいた、脳と心がさえわたる100の習慣を紹介。

文献: 巻末

内容説明・目次

内容説明

最新科学にもとづいた、脳と心がさえわたる１００の習慣。睡眠、運動、食事、休息、生活習慣。自分史上最高のパフォーマンスを手に入れる！日本一ヘルスケアについてアウトプットしている精神科医が贈る、健康戦略事典。

目次

• 序　基礎知識
• １　睡眠（日本人の４割は睡眠不足；睡眠不足は、「命」を削る—睡眠不足のデメリット１　ほか）
• ２　運動（運動のすごいメリット；運動不足のすごいデメリット　ほか）
• ３　朝散歩（「朝散歩」で文章が３倍速く書ける；朝日が幸福物質「セロトニン」を活性化する　ほか）
• ４　生活習慣（喫煙者は、喫煙したときしか集中力がない；タバコの害を帳消しにする方法　ほか）
• ５　休息（「自己洞察力」アップが最大の健康法；孤独は健康に悪い　ほか）

「BOOKデータベース」 より

• NII書誌ID(NCID): BC02325037
• ISBN:
  • 9784801400801
• 出版国コード: ja
• タイトル言語コード: jpn
• 本文言語コード: jpn
• 出版地: 東京
• ページ数/冊数: 267p
• 大きさ: 19cm
• 分類:
  • NDC8 : 498.3
  • NDC9 : 498.3
  • NDC10 : 498.3
  • NDLC : SC192
  • NDC10 : 498.39
• 件名:
  • BSH : 健康法
  • BSH : 健脳法
  • NDLSH : 精神衛生