ブレインメンタル強化大全
著者
書誌事項
ブレインメンタル強化大全
サンクチュアリ出版, 2020.9
- タイトル別名
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Brain mental
- タイトル読み
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ブレイン メンタル キョウカ タイゼン
並立書誌 全1件
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ブレインメンタル強化大全 / 樺沢紫苑著
BC03474553
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ブレインメンタル強化大全 / 樺沢紫苑著
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注記
自分史上最高のパフォーマンスを手に入れる! 睡眠を劇的に改善する「最強プラン」、頭が良くなる運動法、いちばんラクなストレス解消法…。最新科学にもとづいた、脳と心がさえわたる100の習慣を紹介。
文献: 巻末
内容説明・目次
内容説明
最新科学にもとづいた、脳と心がさえわたる100の習慣。睡眠、運動、食事、休息、生活習慣。自分史上最高のパフォーマンスを手に入れる!日本一ヘルスケアについてアウトプットしている精神科医が贈る、健康戦略事典。
目次
- 序 基礎知識
- 1 睡眠(日本人の4割は睡眠不足;睡眠不足は、「命」を削る—睡眠不足のデメリット1 ほか)
- 2 運動(運動のすごいメリット;運動不足のすごいデメリット ほか)
- 3 朝散歩(「朝散歩」で文章が3倍速く書ける;朝日が幸福物質「セロトニン」を活性化する ほか)
- 4 生活習慣(喫煙者は、喫煙したときしか集中力がない;タバコの害を帳消しにする方法 ほか)
- 5 休息(「自己洞察力」アップが最大の健康法;孤独は健康に悪い ほか)
「BOOKデータベース」 より