「太らない」「疲れない」最高にシンプルな筋トレ : ムダなくムリなく鍛えられる家トレ
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「太らない」「疲れない」最高にシンプルな筋トレ : ムダなくムリなく鍛えられる家トレ
大和書房, 2020.9
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フトラナイ ツカレナイ サイコウ ニ シンプル ナ キントレ : ムダ ナク ムリ ナク キタエラレル イエトレ
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Note
自重トレーニングの王道である「スクワット」「フッキン」「プッシュアップ」を、NG例も挙げながら写真でわかりやすく解説。悩みを解決する目的別のメニューや、筋肉に必要な栄養素も紹介。動画が視聴できるQRコード付き。
Description and Table of Contents
Description
思い立ったら１秒後に始められる。週に２、３回自分を追い込む。正確なフォームでムダなくできる。「オールアウト」が十分な効果を上げる。シンプルトレーニングでなりたい体に。
Table of Contents
- １ 最も頼りになるギア「自重」でトレーニング
- ２ スクワット「下半身を鍛える」
- ３ フッキン「おなかまわりを鍛える・体を支える」
- ４ プッシュアップ「上半身を鍛える」
- ５ 「なりたい」別トレーニングメニュー
- ６ 筋肉に必要な最重要栄養素、「タンパク質」のこと
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